jakie sa

Niech sobie trzyma śniadania jakie chcę. 1/3 całości diety? jesz cały dzień czy tylko rano? Nie widze problemu w tym aby rołożyl sobie to na cały dzień niż opychał się rano jak głupi. Orzechy jak najbardziej są to zdrowe tłuszcze jak nie są inne opcje. W posiłku 6 brak źródła białka zwierzęcego. W 5 brak węgli. Banany wrzuciłbym około [...]

skos mam na mysli że na ławce skosnej wykonuje ćwiczenie unosząc sztange za karkiemw góre:) a chiałem zpaytac michaila o plan cykliczny:) i jakie ponim mozliwe sa efekty ten dwu dniowy:) z zasobem sprzetu domowym:)

jakie znasz kursy,szkolenia warte polecenia,oczywiscie z zakresu dietetyki i suplementacji. Może masz jakies informacje o terminach takich kursow bo kiedys byly na forum oglaszane jakies kursy ktore prowadzil szukala badz ambroziak dlaczego sa takie roznice miedzy dietami rozpisywanymi tu na forum a przez wiekszosc dietetetykow?

[...] co jeśli mam wolny metabolizm? Ile kalorii powinienem dać ? chciałbym dosyć szybko stracić wagę (1,5kg/ tyg). Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-21 20:03:50 Sardynki zmienię bo niezbyt smaczne i drogie są, a co z miruną? jakie ryby mrożone najlepiej jeść? (oczywiście w niedużych cenach.) Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-21 20:07:37

1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 126 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: sa TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich było 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] dlatego tak ważne jest żeby przed przepisaniem lekarz zrobił dokładne badania. No ale teoria jedno, praktyka jedno, raz spotkałam się z sytuacją, że lekarz pytał się MNIE jakie tabletki ma mi przepisać... Ja jednak jestem zdania, że jeśli nie ma wyraźnych wskazań zdrowotnych, tabletki są zbędnym obciążeniem organizmu. Niestety testowałam [...]

[...] robićt otuż po godzinie 22 (dokladniezalezy od warunków osobniczych), wiem, że wiekszosć mnie wysmieje bo wszyscy o tej porze zazwyczaj gapia sie w TV albo ucza albo maja jakies inne wazniejsze sprawy ... ale zeby szybko zasnąć i nie przewracac sie po łóżku (co bardziej meczy niż ektywnosć) to trzeba traficw odpowiednią do tego fazę aktywnosci [...]

[...] nogi na sztywno jak najwyzej. 2.To prawie to samo 3.Nie da sie wykonac z 1 sztangielka 4.http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Wybierz sobie cos.Masz napisane jakie miesnie sa zaangazowane 5.Omin to jak wykonujesz wyciskanie sztangi 6.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#9 7.------- 8.Podciąganie na drazku nie wisz o co [...]

[...] uchwyt/ do mostka lub wyzej itd itp) Chwyt rob jaki Ci bedzie wygodniej, ale dociagaj do mostka Wiosłowanie dynamiczne - dynamic rows, jedno z najlepszych cwiczen jakie mialem okazje robic technika - sam poczatek filmu, mozesz robic nachwytem/podchwytem, polega to po prostu na tym ze robisz jakby martwy ciag+wiosłowanie jednoczesnie, a [...]

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]

[...] dobrze ulozony, unikaj maszyn bo na nich sily nie wyrobisz, sa dla ludzi ktorzy boja sie ciezaru, nie znam twoich wyników ciezarowych a to bardzo ważne - napisz mniej wiecej jakie podnosisz widze ze masz tylko takie cwiczenia wiec podaj w nich wyciskanie na ławce poziomej przysiad z sztnaga na barkach brakuje cwiczen które powinny byc zawarte w [...]

To sam obiad nie wystarczy? A jak już to jak mam to obliczyć/wybrać? Ważę teraz 70 kg i chce nabrać masy mięśniowej do 80/85 kg. Zdrowe tłuszcze tzn. jakie? W rybach przecież z tego co wiem są zdrowe tłuszcze też? Zmieniony przez - est w dniu 2014-11-03 15:00:46

Nie wiem czy dla początkujących wskazane są jakieś odżywki. Jeśli tak, to jakie?

Biegi przy redukcji (tak sporej) nie są dobrym rozwiązaniem. Pewnie podłoże wybrałeś asfaltowe, obuwie takie jakie były w domu co przełożyło się na taki właśnie stan. Wydaje się to być sprawa przeciążenia.

[...] odwrotnej stronie modlitewnika czyli jak?) 6. prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia 3 serie 8-10 i tu moje dodatkowe pytania, jak mozesz to odp 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam

No sry ze napislaem czlowieku moglem sie pomylic masz racje :D nie widze w mojej wypowiedzi rzucania sie ani obrazania ;D ale szczegol . napisalem ci jak powienien wygladac plan i jakie beda konsekwencje twojego super planu ;D wiec jak na moje to ty sie srasz ;D Nie wiesz co znaczy slowo seria ? nie wiesz czym sa duze partie ?

[...] ;) mozesz zaczac tak 2 dni przed zejsciem z wina wtedy spadki napewno beda mniejsze.. a co do wina to chyba nie musze pisac ze podstawa to dieta + bialko i dokup sobie jakies witaminy do tego cyklu najlepszy byl by animal pak 1 paczka dziennie ale jak Cie nie stac to te z olimpu tez dadza rade .. a jesli chodzi o to ile brac to zalezy jakie [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

mam te stojaki i są bez lipy mi sie troche chwieja bo mam krzywa podloge na silce , ale i tak sa stabilniejsze od stojakow, jakie mialem przy marketówce ogolnie polecam

[...] 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM rozumiem że sugerujesz mi taki plan Ok. ale mam pytanie co to jest : * Podrzut jednorącz, Zarzut siłowy i na jakie partie są to ćwiczenia bo wcześniej ich nie stosowałem. * Wyciskanie sztangielkami leżąc ma być na klatę na prostej? * Pompki na poręczach ma być na klatę (łokcie [...]